¿Qué es Boulder?

La escalda en Boulder y sus principales beneficios, técnicas y equipamiento necesario.

La escalada en boulder o búlder es una forma de escalada sin cuerdas ni arneses que se practica en rocas o muros bajos. Se centra en movimientos técnicos y fuerza, desafiando al escalador a superar rutas cortas pero intensas. Es una disciplina que requiere equilibrio, agilidad y estrategia para resolver los problemas de movimiento y alcanzar la cima.

Beneficios físicos de la escalada en Boulder

La escalada en Boulder es un deporte de lo más completo, el cual nos puede ofrecer distintos tipos de beneficios, independientemente de la edad o nivel que tengamos:

Los principales beneficios fisicos de la escalada en boulder son los siguientes:

  1. Fortalecimiento muscular: La escalada en boulder requiere el uso de varios grupos musculares, como los brazos, piernas, espalda y abdomen. Estos músculos se fortalecen y tonifican a medida que se escalan las rocas y se realizan movimientos intensos.
  2. Mejora de la resistencia física: La escalada en boulder es un ejercicio aeróbico y anaeróbico que ayuda a mejorar la resistencia muscular y cardiovascular. A medida que se realizan ascensos más largos y desafiantes, se desarrolla una mayor resistencia física.
  3. Incremento de la flexibilidad: La escalada en boulder implica movimientos que requieren una buena flexibilidad en los músculos y articulaciones. Con la práctica regular, se puede mejorar la flexibilidad general del cuerpo, lo que facilita los movimientos y reduce el riesgo de lesiones.
  4. Desarrollo de la coordinación y equilibrio: La escalada en boulder exige un alto nivel de coordinación y equilibrio. Los escaladores aprenden a moverse de manera fluida y controlada, coordinando los movimientos de manos y pies mientras mantienen el equilibrio en diferentes posiciones.

Estos beneficios físicos hacen de la escalada en boulder una excelente opción para mejorar la forma física general y disfrutar de un estilo de vida activo y saludable.

Beneficios mentales de la escalada en Boulder

Ademas de ejercicio físico realizado a la hora de realizar la actividad, la escalada en boulder nos ofrece una serie de beneficios mentales:

  1. Desarrollo de la resolución de problemas: Cada ruta de boulder presenta desafíos únicos que requieren estrategia y habilidades de resolución de problemas. La escalada en boulder fomenta el pensamiento creativo y la capacidad de encontrar soluciones efectivas.
  2. Aumento de la confianza y autoestima: A medida que se superan obstáculos y se alcanzan metas en la escalada en boulder, se fortalece la confianza en uno mismo y se genera un sentido de logro personal, lo que contribuye a una mayor autoestima.
  3. Gestión del miedo y la ansiedad: La escalada en boulder desafía los límites y permite enfrentar el miedo y la ansiedad de forma controlada. Superar esos miedos puede llevar a un mayor sentido de empoderamiento y confianza en la vida cotidiana.
  4. Reducción del estrés: La escalada en boulder es una actividad física intensa que puede ayudar a reducir el estrés y liberar tensiones acumuladas. La concentración en los movimientos y el entorno también proporciona una especie de «escape» mental de las preocupaciones diarias.

En conjunto, estos beneficios mentales hacen que la escalada en boulder sea una actividad enriquecedora que ayuda a mejorar el bienestar mental y emocional.

Beneficios sociales de la escalada en Boulder

La escalada en boulder también puede ser una actividad socialmente enriquecedora:

  1. Fomento del trabajo en equipo: La escalada en boulder puede practicarse en grupo, lo que fomenta la colaboración y el trabajo en equipo. Los escaladores pueden apoyarse mutuamente, compartir consejos y estrategias, y celebrar los logros en conjunto.
  2. Creación de lazos y amistades: La escalada en boulder es una actividad social que brinda la oportunidad de conocer a otras personas con intereses similares. Los escaladores pueden establecer relaciones duraderas, compartir experiencias y disfrutar de la compañía de otros entusiastas de la escalada.
  3. Intercambio de conocimientos y aprendizaje: La comunidad de escaladores en boulder es rica en conocimientos y experiencias. Al practicar en grupo, se puede aprender de otros escaladores más experimentados, adquirir nuevas técnicas y compartir consejos útiles.

Estos beneficios sociales hacen que la escalada en boulder sea una actividad enriquecedora no solo a nivel físico y mental, sino también a nivel social, promoviendo el compañerismo, la diversidad y el apoyo mutuo.

Técnicas y movimientos clave en la escalada en Boulder

En la escalada en boulder, dominar las técnicas y movimientos clave es esencial para superar los desafíos en las rutas.

  1. Una técnica fundamental es el equilibrio, aprender a distribuir el peso de manera adecuada para mantener la estabilidad en las superficies de agarre. Además, es importante dominar los movimientos de tracción y empuje, utilizando los músculos de los brazos y piernas de manera coordinada para avanzar.
  2. Otra técnica clave es el uso de los pies. Aprender a colocarlos correctamente en las presas, encontrar agarres con los dedos de los pies y aprovechar su fuerza es fundamental para mantener el equilibrio y realizar movimientos eficientes.
  3. La técnica de bloqueo consiste en mantener una posición estable y segura mediante el uso de agarres de mano y pies adecuados. Esto permite alcanzar presas distantes y realizar movimientos dinámicos con control.
  4. Por último, la anticipación y la lectura de la ruta son habilidades esenciales. Aprender a analizar el terreno, identificar las mejores presas y planificar los movimientos con anticipación ayuda a ahorrar energía y a superar obstáculos de manera más efectiva.

Dominar estas técnicas y movimientos clave requiere práctica y experiencia, pero son fundamentales para progresar en la escalada en boulder y disfrutar al máximo de esta emocionante disciplina.

Equipamiento necesario para practicar Boulder

Para practicar boulder de manera segura, es fundamental contar con el equipamiento adecuado. Aunque el boulder no requiere el mismo nivel de equipamiento que otras formas de escalada, hay elementos esenciales que no se deben pasar por alto.

  1. En primer lugar, es necesario contar con un par de zapatillas de escalada diseñadas específicamente para boulder. Estas zapatillas brindan un agarre óptimo en las presas, permitiendo una mayor precisión en los movimientos. Además, ofrecen protección para los pies y una suela resistente.
  2. Otro elemento esencial es la colchoneta de caída, también conocida como crash pad. Estas colchonetas acolchadas y resistentes absorben el impacto en caso de caídas, reduciendo el riesgo de lesiones. Es importante elegir una colchoneta de calidad y de tamaño adecuado para brindar una buena protección.
  3. Además, es recomendable utilizar magnesio en polvo para mantener las manos secas y mejorar el agarre. El magnesio ayuda a evitar el deslizamiento de las manos debido al sudor, lo que es crucial para mantener un agarre firme durante la escalada.
  4. En cuanto a la vestimenta, es preferible usar ropa cómoda y elástica que permita la libertad de movimientos. También se recomienda llevar una mochila para transportar el equipamiento y llevar agua, snacks y otros elementos esenciales.

Es importante mencionar que, aunque el equipamiento es necesario para la seguridad, la supervisión de un escalador experimentado y el conocimiento de las técnicas de caída adecuadas son fundamentales para minimizar los riesgos asociados al boulder.

Horarios y tarifas

Horario de grupos Kids

6- 10 años: miércoles y viernes: de 17:30-18:30h
11-15 años: miércoles y viernes: de 16:30-17:30h

Horario de clases de escalada

De Lunes a Jueves
-De 18:00 a 19:00 h
-De 19:00 a 20:00 h
-De 20:00 a 21:00 h
*1 CLASE equivale a 1 CRÉDITO en la APP. Duración de 1 CLASE = 1 hora

Horario de escalada libre

De Lunes a Viernes de 07:00 a 21:00 h

* 1 CRÉDITO equivale a 1 Clase de Escalada o 1 Escalada libre

* Todas las tarifas incluyen Escalada Libre SIN GASTAR LOS CRÉDITOS de 07:00 a 18:00

Tarifas de grupo Kids

1 CLASE x semana: 35€/mes
2 CLASES x semana: 50€/mes

Tarifas de clases de escalada

1 CLASE x semana: 30€/mes
2 CLASES x semana: 40€/mes
3 CLASES x semana: 45€/mes
4 CLASES x semana: 50€/mes
5 CLASES x semana: 55€/mes

Tarifa de escalada libre

Escalada Libre 30€/mes